사람들은 흔히 “아침을 어떻게 시작하느냐가 하루를 결정한다”고 말합니다. 하지만 눈을 뜨자마자 휴대폰을 확인하고, 정신없이 출근 준비를 하다 보면 아침 시간은 늘 허겁지겁 지나가버리기 마련입니다. 저도 그런 사람이었어요. 그러다 우연히 **'조용한 아침 루틴'**을 시작하게 되었고, 그게 생각보다 큰 변화를 가져왔습니다.

☕ 왜 '조용한 아침'이 중요한가요?

조용한 아침은 단순히 ‘일찍 일어나는 것’이 아닙니다. 외부 자극 없이, 오직 나에게 집중하는 시간입니다. 이 시간이 하루 전체의 감정 흐름과 집중력을 좌우합니다.

???? 나만의 아침 루틴 (간단하고 소소한 습관)

• 핸드폰은 30분 뒤에 열기
  눈을 뜨고 가장 먼저 드는 유혹이지만, 그걸 30분만 미뤄도 마음이 굉장히 차분해집니다.

• 따뜻한 물 한 잔 + 창밖 보기
  물 한 잔으로 몸을 깨우고, 창밖을 조용히 바라보면 마음이 가볍게 열립니다.

• 5분 스트레칭 or 조용한 음악
  뻣뻣한 몸을 살짝 풀어주거나, 잔잔한 음악을 틀어놓고 앉아만 있어도 좋습니다.

• 메모 또는 짧은 다짐
  “오늘은 여유롭게 대하기” 같은 한 줄 다짐을 써보는 것도 신기하게 효과가 있더라고요.

???? 작지만 느껴지는 변화

처음엔 별 차이가 없다고 느낄 수 있습니다. 하지만 일주일, 이주일… 계속 반복해보면 짜증이 줄고, 마음이 훨씬 덜 흔들린다는 걸 느끼게 됩니다. 주변 사람들이 “미래약국 요즘 좀 편안해 보여”라고 말하기 시작했을 때, 아… 이게 진짜 효과가 있었구나 싶었어요.

마무리

누구나 복잡한 하루를 살아갑니다. 하지만 하루의 시작만큼은 조금은 천천히, 조용히, 나에게 집중하는 시간으로 만들어보면 어떨까요? 거창할 필요도, 완벽할 필요도 없습니다. 단 10분이면 충분해요.
저처럼 말이죠. ????